A fájdalom akkor jelenik meg, amikor nem számít rá. Ilyen esetekben még a legmagabiztosabb ember is összezavarodhat és megijedhet. A fájdalom oka gyakran az osteochondrosis. Hogyan kezelik otthon a nyaki gerinc osteochondrosisát, és mennyire lesz hatékony a kezelés? Tudjunk meg többet.
Mi az osteochondrosis
A hivatalos orvosi források az osteochondrosist degeneratív betegségként értelmezik, amely a csigolyaközi lemezt érinti, és a szomszédos csigolyákat és ízületeket érinti. A csigolyaközi ízület rugalmassága romlik - a porckorong elvékonyodik. Meg kell érteni, hogy a táplálkozás és az anyagcsere folyamatok hogyan mennek végbe az intervertebralis lemezekben. Ezt a szerkezeti elemet a porcszövet alkotja; itt nincsenek erek. A táplálkozás diffúz módon történik, mint egy szivattyú. A nyomás alkalmazásakor egy kenőfolyadék szabadul fel, majd újra felszívódik. Ha megjelenik a nyaki gerinc osteochondrosisa, a lehető leggyorsabban elő kell írni az edzésterápiát, a masszázst és a terápiás technikák teljes körét.
Milyen változások következnek be a gerincben és azok tünetei
Az érintett ízületben a következő folyamatok fordulnak elő:
- a porckorong nucleus pulposusa elveszti a fiziológiás nedvességet;
- a porc elveszti alakját;
- elveszíti rugalmasságát;
- megváltoztatja a színt;
- kiszárad;
- sárgává válik;
- elveszti a sérülésekkel szembeni ellenállását.
Ennek következménye a gerincoszlop szomszédos szegmenseiben a mozgás szinkronizálásának megsértése, az ideggyökerek becsípődése. A degeneratív elváltozások fő tünete a fájdalom, a mozgáskorlátozottság és a paresztézia bizonyos formái („tűszúrás”, bizsergés).
Mindezek a változások az osteochondrosis jelenlétére utalnak. Tovább fogunk beszélni a nyaki gerinc vagy bármely más gerinc osteochondrosisának kezeléséről.
Miért fordul elő osteochondrosis?
A betegség okai közé tartozik minden, ami megzavarja a lemez táplálkozását:
- Statikus terhelés okozta stagnálás.
- Kedvezőtlen pozíciók tartós megtartása, különösen ülő helyzetben. Van egy jó közmondás: "Ha tudsz állni, ne ülj; ha tudsz feküdni, ne állj."
- Traumás hatások a véglemezeken, a rostos gyűrű rostjain.
A gyakori okok közé tartozik a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a fizikai inaktivitás és az izomfűzőt alkotó mélyizmok elégtelen fejlődése. A gerinc stabilitása a csontváz csont-, izom- és idegszerkezeteinek összetett kölcsönhatásának köszönhető. A has- és hátizmok antagonisták, kiegyensúlyozzák egymást. Ezért a „mozgás az élet” posztulátum továbbra is aktuális marad, mint még soha. A gyakorlatok hatékonyan befolyásolhatják a nyaki gerinc osteochondrosisát. A gyakorlati terápiát klinikán és otthon is alkalmazzák. Mivel a gerinc több szakaszból áll, a betegség bármelyikben előfordulhat. Leggyakrabban a nyaki és ágyéki régiók érintettek.
Hogyan nyilvánul meg a nyaki osteochondrosis?
A különböző lokalizációjú osteochondrosis megnyilvánulásait szindrómákba kombinálják:
- cervicalgia szindróma (a vállízület mozgékonyságának károsodása, különböző típusú fájdalmak);
- cervicocranalgia (fájdalom a fej hátsó részén, kellemetlen érzés a nyakban, fülzúgás, szédülés, szívdobogás, hányinger fordulhat elő);
- cervicobrachialgia vagy scapulohumeralis szindróma (nyaki fájdalom, amely a vállra és a karra terjed).
Ha fájó fájdalom zavarja, gyakran éjszaka, zsibbadással, akkor valószínűleg megerősítik a diagnózist - a nyaki mellkasi gerinc osteochondrosisát. Ennek az osztálynak a rendellenességeihez kapcsolódó fájdalom-szindrómát thoracalgiának nevezik.
Gyógytorna otthon
A nyaki gerinc osteochondrosisának gyógyszeres kezelését számos referenciakönyv írja le. De a legtöbb esetben a gyógyszer hatása rövid távú. Itt jöhet a tornaterápia.
- Neki állunk a falnak, és neki támasztjuk a fejünket. Igyekszünk néhány másodpercig maximális erővel nyomni a falat. Aztán lazítunk.
- Leülünk az asztalhoz, és rákönyökölünk. Az állunkat a kezünkön támasztjuk, próbálunk nyomást gyakorolni a tenyerünkre, miközben próbáljuk megdönteni vagy oldalra fordítani a fejünket.
- Hajtsd a fejed a kezeidre a fejed hátulján. Felváltva nyomja meg őket a feje hátsó részével, majd lazítson. Végezzen több ismétlést, legfeljebb 10 másodpercig tartva.
- Fogja meg a fejét a tenyerével, felváltva nyomja meg az egyik vagy a másik kezét.
Az exacerbációk során a gyakorlatokat legfeljebb 3-4 másodpercig végezzük, és mérsékelt feszültséggel. A gyakorlatok segítenek lelassítani a nyaki gerinc osteochondrosisát. Az otthoni gyakorlatokat akkor lehet elkezdeni, ha meggyőződött arról, hogy azokat helyesen végzik el az egészségügyi intézményben.
Masszázs szakember segítsége nélkül
Ha a „nyaki gerinc osteochondrosisának” diagnózisa megerősítést nyer, a masszázs az egyik szükséges kezelési módszer. Ebben az esetben ez nem csak hasznos, hanem pótolhatatlan eljárás is. Kezdetben jobb egy professzionális tanfolyam elvégzése, majd otthon, önállóan végezzen egyszerű technikákat. Ezek a technikák magukban foglalják a posztsztatikus izomlazítás technikáját is. A módszer sajátossága az izom passzív nyújtása túlfeszített helyzetből masszázselemekkel kombinálva. A technikát a görcsös izmok felmelegítése után szükséges alkalmazni (fürdő, forró borogatás, dagasztás, simogatás).
Az önmasszázs során ugyanazokat a technikákat alkalmazzuk, mint a professzionális masszázsnál. Ilyenek a simogatás, dagasztás, akupresszúra, tapogatózás, rázás. A masszázst meleg, meleg kézzel végezzük. A siklás javítása érdekében használjon masszázsolajat. A technikák sorrendje a következő:
- simogatás;
- eldörzsölés;
- dagasztás;
- rezgések (veregetése, remegés).
A nyaki gerinc osteochondrosisát befolyásolva a masszázs simogatással kezdődik és végződik.
Egy kis manuálterápia
- Ülünk egy széken, magas háttámlával. Kezünkkel összekulcsoljuk a fejünket, hüvelykujjainkat az arccsontokra (pontosabban a szemgödör alatti dombokra) helyezzük. Felemeljük a szemünket, levegőt veszünk, és a fejünk hátsó részét az ujjainkra nyomjuk. Legfeljebb negyed percig tartjuk, majd kilégzéskor hátradőlünk a szék támlájában, és fejünket lefelé billentve lazítjuk el a nyakizmokat. A technikát többször megismételjük. Ezután ujjainkkal a nyak köré tekerjük, közelebb annak felső részéhez, és kissé előre döntjük a fejünket. Ujjainkat a koponya tövébe nyomjuk, lassú forgómozgást végzünk velük. Fokozatosan engedje le az ujjait egyre lejjebb, közeledve a trapéz izomhoz. A nyaki gerinc osteochondrosisának kezelése manuális terápiával a következő manipulációkban látható.
- Feküdj a hátadra, húzd le a vállaidat, amennyire csak lehetséges. Helyezze a kezét a fájdalmas oldalra a fenék alá, tenyérrel felfelé. Tegye a másik kezét a feje alá, szorítsa össze a fejét, és döntse a fejét a problémával ellentétes irányba. Belégzés közben nyomja a fejét az ujjaihoz 15 másodpercig. Kilégzéskor lazítson, és kissé erősebben húzza meg a fejét, nyújtva a fájó izmot.
Az osteochondrosis kezelésére szolgáló intézkedések sorozata
Sajnos lehetetlen teljesen leküzdeni a nyaki gerinc osteochondrosisát. Az otthoni vagy egészségügyi intézményben végzett kezelésnek átfogónak kell lennie. Ez magában foglalja a következők használatát:
- fájdalomcsillapítók;
- izomrelaxánsok, amelyek segítenek enyhíteni az izomgörcsöket;
- kondroprotektív hatású gyógyszerek;
- fizioterápiás eljárások;
- masszázs;
- gyakorlati terápia;
- kiegyensúlyozott étrend.
Az orvosi szakirodalom tanulmányozása után bizonyos következtetéseket vonhatunk le a nyaki gerinc osteochondrosisának kezeléséről, de a szakszerűen előírt kezelés nélkül az egészség elleni bűncselekmény.